«Настольный теннис - путь к здоровому образу жизни»
04:04 11.02.2025 16+
«Настольный теннис - путь к здоровому образу жизни»
В современном, быстро развивающем мире, мире компьютеров и роботов, все актуальнее и актуальнее становится вопрос о физическом состоянии современного человека. Высокие технологии, современные средства коммуникации все дальше и дальше отделяют человека от физических нагрузок, свойственных ему от рождения, что неминуемо приводит ухудшению здоровья, психическим и психологическим проблемам.
Поэтому вопрос, как поддерживать хорошую физическую форму, стал для многих самым актуальным. На первый взгляд – этот вопрос очень сложный. Но если вдуматься, все гениальное очень просто: придерживайтесь правилам здорового питания и занимайтесь спортом.
Как питаться, чтобы не навредить здоровью мы предлагаем решать вам, а какая польза от занятия таким видом спорта как настольным теннис, постараемся разъяснить в этой статье.
Почему настольный теннис? Эта игра является универсальным видом спорта для всех возрастных групп, не требующая больших спортивных сооружений, дорогого оборудования и инвентаря. Занятия можно проводить в любых помещениях или аудиториях. Развитие коммуникативных и физических возможностей личности, поддержания интереса к жизни, повышение работоспособности и устранение комплекса неполноценности – вот главные цели в настольном теннисе.
Итак, давайте подробно остановимся на тех эффектах, которыми обладает эта игра.
Психотерапевтическая польза, самоконтроль. В современном настольном теннисе доли секунды решают исход игры. Поэтому даже малейшее раздражение, невнимание приводит к проигрышу. Игроки умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание. Настольный теннис воспитывает в нас сдержанность и внимание.
Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове общую картину игры и помнит счет и перебирает возможные технические комбинации и при этом он еще следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. И это на протяжении всей игры. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе.
Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса, как шахматист, должен предвидеть игру на несколько ходов вперед, но при этом в игре нет ни секунды паузы, чтобы поразмыслить. Нередко игроку приходится мгновенно менять решение в соответствие с игровой обстановкой. Все это помогает развивать мышление, учит прогнозированию.
Ловкость и быстрота. При игре в настольный теннис, скорость мяча может достигать 120-140 км/час, а траектория меняется после каждого удара. Приходится ежесекундно принимать правильное решение и успевать сделать нужное движение. Не случайно спортсмены многих видов спорта включают в свой тренировочный процесс игру в настольный теннис, для выработки скоростных качеств.
Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который постоянно меняет направление и движется с огромной скоростью, лучшее упражнение для вестибулярного аппарата. Настольный теннис рекомендуется всем кто страдает от укачивания в транспорте.
Тренировка зрения. Играя в настольный теннис, человек постоянно следит взглядом за мячом, который находится то близко, то далеко, при этом двигаясь в разных направлениях. Такая тренировка глаз способствует отличному зрению, снимает усталость.
Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогает укрепить сердечно сосудистую систему.
Развитие крупной и мелкой моторики. Игра оттачивает движение кистей рук до ювелирного совершенства. Во время одного сета, игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Настольный теннис способствует формированию аккуратного подчерка, помогает и развивает художественные способности. Занятия настольным теннисом особенно рекомендуют для детей плохо пишущих и читающих.
Укрепление мышечной системы. Стойка игрока в настольный теннис – это полусогнутые ноги, корпус чуть наклонен вперед. В таком положении практически задействованы все мышцы ног и спины. При ударе и приеме мяча происходит постоянные перемещения. При ударе мяча, движение начинается с ног и заканчивается кистью руки, т.е. задействованы все группы мышц туловища. Все это способствует гармоническому, физическому развитию тела, нормализации веса.
Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы, позвоночный столб .Гибкость помогает реагировать на движение мяча и ответить точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Общение. В современном мире электроники, все больше и больше ощущается нехватка прямого человеческого общения. Настольный теннис игра парная и человек никогда не остается один. Игроков объединяет любовь к этой игре, они всегда найдут взаимопонимание и общие темы для разговора, что порой так не хватает в обыденной жизни.
Можно сделать вывод, что занятия настольным теннисом способствую гармоническому развитию личности, как в физической, так и духовной сфере жизнедеятельности человека.
Итак, берем ракетку и идем в спортивный зал. Играйте в настольный теннис и будьте здоровы!
