добавляйте овощи к каждому приему пищи; 
ограничьте потребление соли до 5 г в сутки, добавленного сахара – не более 25г в сутки; в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи; продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами; заправляйте салаты растительным маслом; ограничьте потребление животных жиров; старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать; придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса; не старайтесь сразу отказаться от всех любимых, но не очень полезных продуктов, заменяйте их на здоровые постепенно.© Информационное агентство Инфорос, 2021 – 2025