Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

12:37 16.12.2024 16+
298
Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

добавляйте овощи к каждому приему пищи;

ограничьте потребление соли до 5 г в сутки, добавленного сахара – не более 25г в сутки;

в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи;

продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами;

заправляйте салаты растительным маслом;

ограничьте потребление животных жиров;

старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать;

придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса;

не старайтесь сразу отказаться от всех любимых, но не очень полезных продуктов, заменяйте их на здоровые постепенно.

Оставить сообщение