Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:
02:24 22.12.2025 16+
Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:
добавляйте овощи к каждому приему пищи;
ограничьте потребление соли до 5г. в сутки, добавленного сахара – не более 25г. в сутки;
в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи;
продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами;
заправляйте салаты растительным маслом;
ограничьте потребление животных жиров;
старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать;
придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса;
