Артериальную гипертонию можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни
04:00 12.05.2025 16+
Артериальную гипертонию можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.
Контроль артериального давления.
Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
Здоровое питание.
Питайтесь сбалансированно. Избегайте чрезмерного употребление поваренной соли.
Регулярная физическая активность.
Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
Контроль уровня холестерина и сахара в крови.
Знайте свои показатели здоровья.
Отказ от вредных привычек.
Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
Проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
